Você
já passou por isso, ou vai passar: seja o seu filho que ficou doente ou
mesmo uma insônia braba que consumiu as poucas horas de sono que tinha.
O problema é que no outro dia temos que trabalhar e os efeitos da
abstinência do sono vêm sem falta: dor de cabeça, muito sono, mau humor,
tontura e até enjôo.
A
primeira dica é: conhece-te! Saiba o que salva o seu dia: pode ser um
analgésico, um banho ou um café. Isso varia de mulher para mulher então é
bom ter autoconhecimento para definir o plano de ação para levar o dia
com mais tranquilidade.
Aqui seguem algumas dicas que eu gosto de seguir e que ajudam muito o meu dia.
Tome um banho energizante
Um bom banho, frio ou quente ajuda a acordar e energizar. Utilize produtos com ginseng para estimular os sentidos.
Café
Se você é fã de um café, prepare um bem forte. Só o cheiro ajuda muito. Beba durante o dia para fazer a manutenção do sono.
Faça exercícios físicos pela manhã
Antes
de ir trabalhar, faça exercício físico! Seja correr ou malhar, se
exercitar turbina o corpo com serotonina, o hormônio da felicidade. Além
disso, se exercitar ajuda a regular o sono.
Lave o rosto durante o dia
Quando o sono bater, vá ao banheiro e lave o rosto com água fria. Ela ajuda a acordar e dá uma sensação de frescor.
Aumente o ar condicionado
Sim,
o frio ajuda você a acordar! Assim como o calor dá aquela sensação de
moleza, é o oposto. Diminua a temperatura do ar e sinta-se acordar.
Jogue o jogo do contente
Pense
no que você tem que atingir no dia e se dê uma recompensa por
"sobreviver ao dia". Pode ser um mini spa, unhas ou um pouco de
chocolate, qualquer recompensa vale!
Faça uma lista de afazeres
Para se manter focada durante o dia, faça uma lista e vá riscando ela enquanto vai concluindo as tarefas. Isso dará um propósito e uma missão para o seu dia.
Escute a música que te faz feliz
Sempre
é bom ter uma playlist animada para aqueles dias que o sono bate.
Escolha suas músicas favoritas e mande bala no som (com headphones no
trabalho, claro!). Você anima já no transporte ao trabalho.
Vá dormir cedo
Se puder, vá dormir cedo no dia seguinte. Ajuda a recuperar o sono e descansar melhor. Afinal, descansar é essencial para recuperar as energias e manter-se bela.
E vocês? O que fazem após uma noite difícil?