sexta-feira, 22 de abril de 2016

O que fazer após uma noite mal dormida

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Você já passou por isso, ou vai passar: seja o seu filho que ficou doente ou mesmo uma insônia braba que consumiu as poucas horas de sono que tinha. O problema é que no outro dia temos que trabalhar e os efeitos da abstinência do sono vêm sem falta: dor de cabeça, muito sono, mau humor, tontura e até enjôo.

A primeira dica é: conhece-te! Saiba o que salva o seu dia: pode ser um analgésico, um banho ou um café. Isso varia de mulher para mulher então é bom ter autoconhecimento para definir o plano de ação para levar o dia com mais tranquilidade.

Aqui seguem algumas dicas que eu gosto de seguir e que ajudam muito o meu dia.

Tome um banho energizante

Um bom banho, frio ou quente ajuda a acordar e energizar. Utilize produtos com ginseng para estimular os sentidos.


Café

Se você é fã de um café, prepare um bem forte. Só o cheiro ajuda muito. Beba durante o dia para fazer a manutenção do sono.

Faça exercícios físicos pela manhã

Antes de ir trabalhar, faça exercício físico! Seja correr ou malhar, se exercitar turbina o corpo com serotonina, o hormônio da felicidade. Além disso, se exercitar ajuda a regular o sono.


Lave o rosto durante o dia

Quando o sono bater, vá ao banheiro e lave o rosto com água fria. Ela ajuda a acordar e dá uma sensação de frescor.

Aumente o ar condicionado

Sim, o frio ajuda você a acordar! Assim como o calor dá aquela sensação de moleza, é o oposto. Diminua a temperatura do ar e sinta-se acordar.

Jogue o jogo do contente

Pense no que você tem que atingir no dia e se dê uma recompensa por "sobreviver ao dia". Pode ser um mini spa, unhas ou um pouco de chocolate, qualquer recompensa vale!


Faça uma lista de afazeres

Para se manter focada durante o dia, faça uma lista e vá riscando ela enquanto vai concluindo as tarefas. Isso dará um propósito e uma missão para o seu dia.

Escute a música que te faz feliz

Sempre é bom ter uma playlist animada para aqueles dias que o sono bate. Escolha suas músicas favoritas e mande bala no som (com headphones no trabalho, claro!). Você anima já no transporte ao trabalho.

Vá dormir cedo
 
Se puder, vá dormir cedo no dia seguinte. Ajuda a recuperar o sono e descansar melhor. Afinal, descansar é essencial para recuperar as energias e manter-se bela.

E vocês? O que fazem após uma noite difícil?