Equilíbrio digital

 

 

Hoje é difícil ficar longe de uma tela: seja o smartphone, tablet, a televisão ou o próprio computador, há tecnologia em todo o lugar. A tecnologia de fato facilitou muito as nossas vidas: hoje podemos obter praticamente toda a informação quisermos em poucos segundos e podemos falar com parentes e amigos distantes de uma maneira fácil e rápida. Todavia, tanta tecnologia acaba fazendo com que deixamos de nos relacionar de verdade com as pessoas que estão perto, nos faz procrastinar tarefas importantes e pode até criar um falso senso de comparação e complexo de inferioridade: quantas vezes vemos aquela pessoa no Instagram tão bem sucedida, tão bonita e rica e nos sentimos tão inferiores a ela?

É possível ver a toda hora nas reuniões de trabalho as pessoas conferindo o Whatsapp ou gastando seu trajeto no ônibus olhando o Facebook, Instagram e Snapchat, ou jogando algum joguinho. Estamos na era da produção de informação e de seu consumo, mas será que isso produz de fato conhecimento? Onde esse excesso de tecnologia pode te levar? Pode ser um distrativo para todos, mas qual o limite do uso excessivo das telas?

O jornalista americano Paul Miller passou um ano offline e olha só o que ele aprendeu:

• Melhorar a habilidade de falar com as pessoas face-a-face, tornando-se mais emocionalmente disponível.
• Ler mais livros e escrever mais.
• Se qualificar mais.
• Dormir e acordar melhor.
• Entender mais os próprios sentimentos e a si mesmo.
• Ter mais equilíbrio no uso da tecnologia.

Que tal fazer um detox digital? Que tal parar e olhar o mundo lá fora? Que tal seguir os passos para alcançar seus sonhos?

Você não está perdendo tanto assim afinal...

Como vivíamos antes das redes sociais? Você se lembra como era se informar antes de tudo isso? Para nos comunicarmos tínhamos as cartas e o telefone, além do contato pessoal, e o melhor: todos esses recursos ainda estão disponíveis.Para se informar, haviam os jornais e revistas, e tínhamos que esperar a edição chegar para sabermos o que estava acontecendo.

Cartas são ótimas para uma conversa unidirecional, nada mais lindo do que receber uma carta de punho próprio, algumas fotos, cartões postais. E que tal marcar um encontro com aquelas amigas da faculdade? Um encontro cara-a-cara é sempre divertido, ainda mais se for em uma doceria.

Com esse bombardeio de atualizações das redes sociais, resta a pergunta: é necessário realmente estar atualizando a todo tempo? Precisamos mesmo ver aquele post? Ele vai modificar a sua vida? Do que você vai lembrar daqui a seis meses? Perceba que, afinal de contas, você não está perdendo tanto ao perder AQUELA atualização.

Estabeleça uma meta de desconexão

Nem que seja meia hora por dia, estabeleça uma meta para estar totalmente livre da tentação de ver o smartphone. Vá cozinhar, ler um livro, escrever, caminhar ao ar livre, brincar com seu filho, meditar ou conversar com alguma pessoa querida pessoalmente. Aumente a meta até o desejado e sinta-se livre de toda a tecnologia.

Faça retiros antidigitais

Viaje e deixe o smartphone em casa. Leve um celular antigo para emergência. Vá para algum lugar tranquilo, meditativo, faça caminhadas, trilhas, viva a natureza! Leve uma câmera analógica para tirar fotos, mas não se torne escrava das fotos para as postagens. Faça o jogo da surpresa: será que a foto ficou boa? Você só saberá na revelação.

Presencie o momento

Quantas vezes estamos almoçando ou jantando com alguém e parecemos não ter assunto? Cada um no seu smartphone, enviando coisas pelo Whatsapp ou checando o Facebook? Quantas vezes você não para uma tarefa ou estudo para checar suas redes sociais? "São só 5 minutos", e de repente você perdeu uma hora. Viva o momento! Coloque o celular de lado, desligue a TV. Resista à tentação de ver o smartphone a todo instante. Marque e treine mentalmente o que é importante. Ligação da babá? Importante. Mensagem do chefe? Depende. Aquela postagem do grupo da turma da academia? Pode passar direto. 

Estabeleça um horário para a televisão

Televisão ao tempo todo? Pense, o que você ganha assistindo Masterchef, depois Big Brother, depois aquele filme que já vimos trocentas vezes. Seja uma usuária de televisão ativa: escolha o que quer assistir e quando assistir. Repense a TV a cabo e escolha serviços como Netflix, Mubi e Oldflix, destinados ao seu gosto. Defina seus horários para assistir TV, assim como os horários das crianças.

Defina que contas deve excluir

Delimite o por quê você está em cada rede social e como cada uma te faz sentir. Se uma rede social te faz sentir para baixo ou mal consigo mesma, delete-a. Se você acha tal rede social inútil, exclua o seu perfil.

Deixe de seguir e exclua pessoas

Exclua pessoas que não lhe fazem bem e deixe de seguir aquelas que publicam 30 posts por dia. Isso permite uma limpeza na sua timeline. Se uma conta te faz sentir mal, deixe de segui-la.

Delete aplicativos e desligue notificações

Se aplicativos são desnecessários e irrelevantes, delete-os. Desligue notificações de aplicativos como Instagram, Facebook, Twitter, etc.

Defina tempo para acessar as redes sociais

Uma hora ou duas por dia no máximo.

Poste menos

Se você posta menos, você não precisa lidar o tempo todo com a ansiedade de receber as reações em relação a sua postagem.

Mais tempo para si mesma

É o que você ganha afinal! Mais tempo de qualidade com seus filhos, com seu amor e com sua família. Mais vivências relevantes e memoráveis. Mais metas cumpridas, mente mais tranquila, em rotação mais lenta. Quer escrever um livro? Agora você tem tempo! Quer fazer uma pós-graduação? Nada te impede. Quer ler mais? Derrube aquela pilha de livros que está esperando por você no escritório ou ao lado da cama. Faça uma máscara, faça suas unhas, hidrate seu cabelo, organize seu lar: você pode fazer tudo se se desconectar.